冷えのぼせの改善には漢方がいい？お風呂の入り方！ツボはココ！

顔や頭だけが熱くあり、ボ～っとなる冷えのぼせ。

暖房を入れる時期になると、足元が冷えこの症状に悩まされます。

漢方が効くと聞いたけれど、どうなんでしょう？

お風呂の入り方にもヒントがあるよう。

効果的なツボなど、改善方法を探っていきたいと思います。

冷えのぼせの改善には漢方がいいの？

手足は冷えているのに、顔や上半身が火照ってしまう。

「冷えのぼせ」は、冷え性の一種で、その中のひとつの症状のことを言います。

手足が冷えるのは冷え性だと自覚することができますよね。

ただ、冷えのぼせは顔や上半身が熱く感じるので、冷え性だと自覚していない人が多いのです。

冷えのぼせは、理想の身体の状態、「頭寒足熱」とは正反対の状態なんです。

これまであまり漢方を利用したことはありませんでしたが、「冷え」は漢方の治療に適した
症状なんです。

いくつか主なものをご紹介します。

血の巡りなどに大きく関係してくる、冷え（のぼせ）は、漢方がとても効果的に作用してくれますので、一度お試しください。

冷えのぼせの改善 お風呂の入り方は？

日常生活で改善出来る方法として、お風呂の入り方。

冷えのぼせ（＝冷え性）の効果に期待ができるなら、やってみるしかありませんね。

寒くなってくると、熱めのお風呂に入りたいと思うかもしれませんが、熱すぎるお湯は逆に「冷え性」の原因になってしまうんです。

皮膚の表面にバリアを作って、体内に熱が入れないようにしてしまうので、表面だけ熱く体の芯は冷えた状態のままになってしまうのです。

ぬるめのお湯に（38度から40度ぐらい）、じっくりと（15分ぐらい）入るのが効果的です。

特に冬は肩まで浸かって温まりたくなりますが、それだと先に上半身だけが温まってしまいます。

下半身を中心に温めるようにしてくださいね。

シャワーだけで済ませるのはもってのほかですよ。

入浴後の体の冷えを予防するには、あがる前に冷たい水を体にかけてください。

温まって拡張していた血管が一気に収縮され、熱を閉じ込めることが出来るため、一瞬は冷えますが、体の芯が温まります。

そして、すぐに靴下を履くなどして、下半身を冷やさないようにしてくださいね。

冷えのぼせの改善にはこのツボ！

更年期の女性は、ホルモンのバランスが崩れるため、のぼせ（ホットフラッシュ）が多くなりますが、最近では男性や、若い方でも増えているんですよ。

自分でできるツボ押し。さぁやってみましょう。

●陽池（ようち）

手首を反らせた時に、甲側にできる横ジワの真ん中のくぼみにあるツボです。
このツボは、冷え性やのぼせに効果があります。
自律神経のバランスを調整し、血液循環を促進する働きのほか、様々な症状に有効です。

押し方：反対の手の平を使って、ツボの周辺をこするようにして刺激する。
朝と晩の2回、手の甲とひじの間を往復20回ほどを目安に。

　
●湧泉（ゆうせん）

足の裏の土踏まずのやや上の中央、足の指を曲げたときにへこむ所にあるツボです。
このツボを押すことにより、更年期障害の症状の一つであるほてりやのぼせ治まります。
冷えの強い人は、足先が冷たくなっていますので、足裏全体をマッサージすることで血行改善になります

押し方：足の裏なので押しにくいですが、ゴルフボールなどをコロコロしたり、青竹踏みでやってみてください。

足の甲側の、親指と人差し指の骨が交わる手前のくぼみにあるツボです。
このツボは更年期障害や、足先の冷え、のぼせ、不眠、肩こり、疲れ目、耳鳴り、頭痛などに効果があります。

押し方：親指の腹をツボに当て、軽く押しながらゆっくりまわします。3～5回を目安に。

　　
●太谿（たいけい）

足の内くるぶしと、アキレス腱との間のくぼみにあるツボです。
太谿は、足の冷えに効果があり、冷えの症状が出ている人は、刺激すると圧痛を感じます。
足の血行が良くなることで、脚のむくみも軽減され、美脚効果も期待できます。

押し方：両手で足首を持って、両手の人差し指と中指をそろえて押します。

ツボって、全身のあちらこちらにありますし、何と言っても簡単に自分自身でケアできるのも魅力的ですね。

まとめ

とにかく「冷えのぼせ」には、下半身を温めることが一番！

これだけで症状は緩和されます。

逆に上半身を冷やすというやり方もあります。頭や首元を冷やすと少し楽になりますよ。

漢方を用いながらお風呂で正しく体を温め、あとはツボ押し！

完璧ですね！